이러한 팁으로 프로처럼 근육을 키우십시오.

이러한 팁으로 프로처럼 근육을 키우십시오.

이러한 팁으로 프로처럼 근육을 키우십시오.

근육 형성에 대해 진지해질 준비 됐나? 당신이 정말로 시작해야 할 것은 올바른 조언과 정보뿐이다.

여기 여러분이 오늘부터 사용할 수 있는 근육 형성에 대한 몇 가지 유용한 조언들이 있다.

여러분이 원하는 근육 성장을 이룰 수 있도록 여러분이 읽으려고 하는 충고에 마음을 열어야 한다.

근육을 키우는 데 도움이 되는 식단을 만들 때, 탄수화물을 소홀히 해서는 안 된다.

탄수화물은 당신의 웨이트 트레이닝 운동을 완료하는 데 필요한 에너지를 제공한다; 만약 당신이 그것들을 충분히 섭취하지 않는다면, 당신의 몸은 에너지 필요를 위해 단백질로 바뀔 것이고, 당신의 진행을 늦출 것이다.

운동으로 최대한 많은 것을 얻을 수 있을 만큼 충분한 탄수화물을 섭취하도록 노력하라.

체형에 근육을 더하려고 할 때 단백질을 충분히 섭취하라.

단백질은 근육의 근간이며, 충분히 섭취하지 않으면 근육에 무리가 간다.

몸무게 1파운드당 단백질 1g을 섭취해야 한다.

수분을 유지하는 것은 근육의 형성에 필수적이다.

적절한 수분 공급을 유지하지 못하면 부상을 입기 쉽다.

수분이 부족한 근육은 또한 작아 보일 것이고, 질량을 증가시킬 가능성이 낮아질 것이며, 목표에 도달하지 못하게 할 것이다.

당신의 한계를 알고, 그들을 지치게 하는 것을 멈추지 마라.

모든 세트에서 자신을 한계까지 몰아붙이고 더 이상 할 수 없을 때까지 멈추지 마라.

플래그를 지정하기 시작하면 각 후속 세트의 리프 수를 줄일 수 있다.

혈압 운동을 좀 해라.

당신이 이 운동을 완성하면 당신은 빠른 트위치인 근육섬유를 개발함으로써 근육의 성장을 촉진하는데 도움을 준다.

평량운동은 힘보다 가속도에 더 의존하는 다른 종류의 운동이다.

예를 들어 평방 팔굽혀펴기를 하는 동안 손이 바닥에서 뛰어올라 최대한 높이 폭발해야 한다.

근육 성장을 최적화하고 부상을 최소화하기 위해 언제 그리고 어떻게 운동하는지에 대해 현명하게 대처하십시오.

일주일에 세 번 이상 운동하면 안 된다.

초보자는 힘든 운동을 더 제한해야 한다.

일주일에 두 번이면 충분하다.

여러분이 시도하는 다양한 종류의 운동을 주의하라.

어떤 운동들은 체중을 늘리는 데 도움이 되지 않기 때문이다.

잘못 했을 때 스쿼트 스쿼트 등 많은 움직임이 너무 높은 무게를 실으면 근육과 관절에 부상을 입힐 수 있다.

행, 누름, 스쿼트, 데드 등의 운동을 할 때는 무거운 체중을 사용한다.

이두박근을 더 좋게 만드세요.

종종 당신은 아령이나 바와의 평행점을 벗어나지 않았기 때문에 이두박근 컬의 윗부분으로부터 최대의 효과를 얻지 못할 수도 있다.

그러나 이두박근 굴곡의 가장 유익한 부분은 이두박근 굴곡일 수 있다.

바벨 곱슬곱슬하게 앉아 있으면 이 문제를 확실히 해결할 수 있을 것이다.

단기 목표가 현실적이 되도록 하라.

너무 빨리 하는 것은 해를 끼칠 뿐이다.

일단 출발 강도를 알면 적절한 목표를 더 잘 파악할 수 있을 것이다.

단기 목표를 바로 지나쳐 줌으로써 자신을 놀라게 할 수도 있다.

이것과 함께, 여러분은 용기를 느낄 수 있고 다음 운동을 위한 준비 이상의 것을 느낄 수 있다.

크레아틴은 당신에게 좋은 보충제일지도 모른다.

크레아틴은 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단과 결합하면 훈련 지구력을 높인다.

크레아틴 보충제가 실행 가능한 선택인지 의사와 상의하십시오.

자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 결정하기 위해 자신을 정직하게 검사하도록 하라.

이곳은 당신의 식이요법 목표를 세우기에 좋은 곳이다.

당신의 신체 구성과 몸무게는 이런 종류의 평가에서 고려해야 할 매우 중요한 요소들이다.

적절한 정보와 조언은 진정으로 근육을 키우는데 도움을 줄 수 있다.

이 기사의 모든 팁을 활용하면 당신이 이루고자 하는 성공의 수준을 달성할 수 있다.

인내하라, 그러면 결과를 보게 될 것이다.

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